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Às 3ªs feiras de 18 às 19h l Reservar vaga
Início em Dezembro 2019

Mindfulness
“Prestar atenção... com propósito... ao momento presente... sem julgar”
 Jon Kabat-Zinn
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O Mindfulness têm ganho forte popularidade, sobretudo desde os anos 90, sendo objeto de inúmeros estudos científicos
e publicações que evidenciam os seus benefícios.

Os estudos mostram que as pessoas que meditam regularmente são mais felizes e vivem mais satisfeitas do que a
média, o que tem importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas a uma vida mais
longa e saudável.

Podem destacar-se os seguintes benefícios da prática de Mindfulness:

• Melhor regulação emocional e menor reactividade emocional às situações;
• Diminuição dos níveis de ansiedade e depressão;
• Desenvolvimento de melhores estratégias para lidar com as situações;
• Redução dos níveis de stress percebido e de indicadores chave de stress crónico, como a hipertensão;
• Melhor desempenho cognitivo, nomeadamente ao nível da memória de trabalho, atenção, tempos de reação, e
  metacognição;
• Mostrou-se eficaz na redução do impacto de doenças graves, genéticas e ou instaladas.
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Todas as 3ªas feiras de 18 às 19h para iniciantes formais e informais com reserva de vaga obrigatória

Dias e horas do Drop In(sessões práticas)

Terças feiras - 18h00 às 19h

Investimento l 20€/Sessão - 20% redução na 1ª sessão experimental
                       62€/Pack de 5 aulas  

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    Diana Duarte - 
  • Professora de MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) em formação do Mindfulness Based Professional
    Training Institute (University of California- San Diego).

  • Fez o Curso Mindfulness based Stress Reduction, participou em vários retiros de silêncio, e workshops certificados
    pelo Center for Mindfulness Research and Practice, da University of Bangor - UK.

  • Em 2017 concluiu o Mindfulness based Stress Reduction Teacher Training Intensive, da School of Medicine –
    University of California San Diego Center for Mindfulness, e em 2018 iniciou o Mentorship do Mindfulness Based
    Professional Training Institute (University of California- San Diego), iniciando a orientação do programa de MBSR a
    grupos, que mantém até à data.

  • Psicóloga Clínica, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde (especialização Terapia Cognitivo-Comportamental) pela
    Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, desde 2007. Tem desenvolvido a sua
    atividade como Psicóloga Clínica nos últimos 11 anos numa IPSS na área da reabilitação psicossocial de pessoas
    com incapacidade, tendo desenvolvido e coordenado nos últimos anos um projeto de reabilitação psicossocial
    direcionado a pessoas com doença mental grave.
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   Saiba mais e reserva de vaga l 915 448 303 - 239 403 624
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