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WORKSHOP MINDFULNESS BANNER 01 01
Workshop Introdução + 4 Sessões Práticas 
9 Novembro l Iniciação 
14, 21, 28.11 e 5.12 l Práticas

Mindfulness
“Prestar atenção... com propósito... ao momento presente... sem julgar”
 Jon Kabat-Zinn
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Este e outros programas baseados em Mindfulness têm ganho forte popularidade, sobretudo desde os anos 90, sendo
objeto de inúmeros estudos científicos e publicações que evidenciam os seus benefícios.
Os estudos mostram que as pessoas que meditam regularmente são mais felizes e vivem mais satisfeitas do que a
média, o que tem importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas a uma vida mais
longa e saudável.

Podem destacar-se os seguintes benefícios da prática de Mindfulness:

• Melhor regulação emocional e menor reactividade emocional às situações;
• Diminuição dos níveis de ansiedade e depressão;
• Desenvolvimento de melhores estratégias para lidar com as situações;
• Redução dos níveis de stress percebido e de indicadores chave de stress crónico, como a hipertensão;
• Melhor desempenho cognitivo, nomeadamente ao nível da memória de trabalho, atenção, tempos de reação, e
  metacognição;
• Mostrou-se eficaz na redução do impacto de doenças graves, genéticas e ou instaladas.
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É organizado em formato de grupo, e constituído por um workshop de 6h, em que serão introduzidos temas e práticas
de meditação mindfulness, seguido de 4 sessões semanais de 1h de práticas formais e informais de mindfulness:

Dias e horas
9 de Novembro - 14h00 às 20h Iniciação com Workshop
14, 21, 28 de Novembro e 5 de Dezembro de 20h30 às 21h30 Sessões Práticas e Treinos.

Investimento l 195€ - Workshop + as 4 sessões práticas *
Early bird - 175€ - até 31 de Outubro com 10% a alunos e inscritos em duplas.

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Diana Duarte
• Professora de MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) em formação do Mindfulness Based Professional
Training Institute (University of California- San Diego).

• Fez o Curso Mindfulness based Stress Reduction, participou em vários retiros de silêncio, e workshops certificados
pelo Center for Mindfulness Research and Practice, da University of Bangor - UK.

• Em 2017 concluiu o Mindfulness based Stress Reduction Teacher Training Intensive, da School of Medicine –
University of California San Diego Center for Mindfulness, e em 2018 iniciou o Mentorship do Mindfulness Based
Professional Training Institute (University of California- San Diego), iniciando a orientação do programa de MBSR a
grupos, que mantém até à data.

• Psicóloga Clínica, Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde (especialização Terapia Cognitivo-Comportamental) pela
Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, desde 2007. Tem desenvolvido a sua
atividade como Psicóloga Clínica nos últimos 11 anos numa IPSS na área da reabilitação psicossocial de pessoas
com incapacidade, tendo desenvolvido e coordenado nos últimos anos um projeto de reabilitação psicossocial
direcionado a pessoas com doença mental grave.
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Saiba mais
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915 448 303 / 239 403 624